건강
고구마 효능, 기본 다이어트부터 놀라운 효능까지 완벽정리
고구마는 단순한 식재료를 넘어 다양한 건강상의 이점을 제공하는 영양소의 보고입니다. 맛이 좋을 뿐만 아니라, 여러 영양소를 함유하고 있어 우리 몸에 여러 모로 이롭습니다. 이 글에서는 고구마가 건강에 미치는 긍정적인 영향을 수치와 함께 자세히 살펴보겠습니다. 고구마 고구마는 특히 비타민 A의 우수한 공급원으로 알려져 있으며, 비타민 C, 망간, 섬유질, 항산화제 등 다양한 영양소를 제공합니다. 1. 비타민 A의 풍부한 공급원 고구마 100g은 약 14,187IU의 비타민 A를 제공합니다. 이는 일일 권장 섭취량의 약 283%에 해당합니다. 비타민 A는 면역 체계를 강화하고, 시력을 보호하며, 건강한 피부를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 2. 비타민 C와 망간의 공급 고구마는 비타민 C와 망간의 좋은..
2024. 3. 10. 22:24